© Toa Heftiba / Unsplash
Słownik potrzeb NVC
Potrzeba: Włączenie
Włączenie to potrzeba bycia uwzględnianym — w rozmowach, decyzjach, planach, kręgach społecznych. To poczucie, że jest się częścią, nie poza; że ktoś myśli 'powinienem/powinnam zapytać ją/jego' zanim podejmie decyzję.
Kiedy ta potrzeba jest zaspokojona
- kiedy partner planuje coś, co dotyczy nas obojga, pyta najpierw o moje zdanie
- jestem włączona/y w rozmowy z rodziną partnera — nie siedzę z boku
- partner mówi 'zapytam jeszcze X' — i X to ja
- decyzje dotyczące naszego życia są podejmowane razem, nie oznajmiane
- czuję, że moje perspektywy są brane pod uwagę zanim coś zostanie zdecydowane
Kiedy ta potrzeba nie jest zaspokojona
- ważne decyzje są już podjęte, gdy się o nich dowiaduję — mogę co najwyżej skomentować
- w gronie rodziny lub przyjaciół partnera jestem traktowana/y jak gość, nie jak domownik
- kiedy partner rozmawia z innymi o sprawach naszego życia, ja dowiaduję się ostatnia/y
- mam wrażenie, że jest plan 'naszego życia' — ale był tworzony beze mnie
- partner podejmuje decyzje 'dla nas' i jest zaskoczony/a że tego nie chcę
Jak prosić o tę potrzebę językiem NVC
Poniżej znajdziesz przykłady, jak wyrazić potrzebę włączenie w rozmowie z partnerem — językiem obserwacji, uczucia, potrzeby i prośby.
„Kiedy dowiaduję się o planach dotyczących naszego życia już po fakcie, czuję się wypchnięta/y z własnego związku. Potrzebuję być włączona/y w decyzje zanim zostaną podjęte. Czy możemy ustalić, że o ważnych sprawach rozmawiamy razem, nim cokolwiek ustalimy?"
„Kiedy jesteśmy z twoją rodziną i czuję, że traktujesz mnie jak gościa, nie jak swojego partnera, czuję się na zewnątrz. Potrzebuję być włączona/y — żebyś wyraźnie pokazywał/a, że jestem częścią twojego życia i kręgu. Czy możesz mi powiedzieć jak to widzisz?"
„Kiedy twoi przyjaciele wiedzą o ważnych rzeczach z naszego życia wcześniej niż ja, czuję się pominięta/y. Potrzebuję wiedzieć, że jestem dla ciebie osobą pierwszą w kolejności zaufania. Czy możemy ustalić co dzielimy z innymi, a co najpierw ze sobą?"
Pytania do dziennika
- W których obszarach związku czuję się włączona/y, a w których pomijana/y?
- Jak włączam partnera w decyzje, które dotyczą nas obojga?
- Co by się zmieniło w naszym związku, gdybyśmy naprawdę wszystkie ważne decyzje podejmowali razem?
Najczęstsze pytania
- Co to jest potrzeba włączenie w związku?
- Włączenie to potrzeba bycia uwzględnianym — w rozmowach, decyzjach, planach, kręgach społecznych. To poczucie, że jest się częścią, nie poza; że ktoś myśli 'powinienem/powinnam zapytać ją/jego' zanim podejmie decyzję.
- Jak poznać, że potrzeba włączenie jest niezaspokojona?
- Niezaspokojona potrzeba włączenie może przejawiać się m.in. tak: ważne decyzje są już podjęte, gdy się o nich dowiaduję — mogę co najwyżej skomentować; w gronie rodziny lub przyjaciół partnera jestem traktowana/y jak gość, nie jak domownik; kiedy partner rozmawia z innymi o sprawach naszego życia, ja dowiaduję się ostatnia/y.
- Jak poprosić partnera o zaspokojenie potrzeby włączenie?
- Zacznij od konkretnej obserwacji, nazwij swoje uczucie, powiedz o potrzebie i sformułuj prośbę. Na przykład: „Kiedy dowiaduję się o planach dotyczących naszego życia już po fakcie, czuję się wypchnięta/y z własnego związku. Potrzebuję być włączona/y w decyzje zanim zostaną podjęte. Czy możemy ustalić, że o ważnych sprawach rozmawiamy razem, nim cokolwiek ustalimy?"