© Toa Heftiba / Unsplash
Słownik potrzeb NVC
Potrzeba: Przynależność
Przynależność to potrzeba bycia częścią czegoś — związku, rodziny, grupy, wspólnoty. Nie chodzi o bycie zaakceptowanym warunkowo, ale o poczucie, że jest się 'swoim', że ma się swoje miejsce, do którego można wrócić.
Kiedy ta potrzeba jest zaspokojona
- partner mówi do innych 'my' — i mam poczucie, że to słowo obejmuje też mnie
- jestem włączona/y w decyzje domowe, zapraszana/y na spotkania rodziny partnera
- kiedy coś idzie nie tak w pracy, partner mówi 'wróć do domu, tu jesteś bezpieczna/y'
- mam swoje miejsce przy wspólnym stole — dosłownie i w przenośni
- partner przedstawia mnie innym z dumą, nie z zażenowaniem
Kiedy ta potrzeba nie jest zaspokojona
- czuję się gościem w naszym związku — jakby to był projekt partnera, w którym uczestniczę
- decyzje są podejmowane beze mnie, a potem tylko informowany/a o efektach
- rodzina partnera traktuje mnie jak kogoś, kto 'jeszcze nie wiadomo czy zostanie'
- mam wrażenie, że jestem opcją B — dobra gdy nie ma nic lepszego
- partner spędza wolny czas z innymi, a ja dowiaduję się o planach ostatni/a
Jak prosić o tę potrzebę językiem NVC
Poniżej znajdziesz przykłady, jak wyrazić potrzebę przynależność w rozmowie z partnerem — językiem obserwacji, uczucia, potrzeby i prośby.
„Kiedy planujesz weekendy bez pytania mnie o zdanie, a potem informujesz co zdecydowałeś/aś, czuję się wypchnięta/y ze swojego związku. Potrzebuję czuć, że jestem tu u siebie. Czy możemy zacząć planować razem, zanim cokolwiek zostanie ustalone?"
„Zauważam, że przy rodzinie traktujesz mnie bardziej jak znajomego niż jak partnera. Czuję się wtedy niepewnie — jakbym nie wiedziała/ł, gdzie jest moje miejsce. Potrzebuję być wyraźnie włączona/y. Czy możesz pokazać mi przy nich, że jesteśmy razem?"
„Kiedy mówiłeś/aś 'ja zdecyduję' zamiast 'zdecydujemy', poczułam/em się odcięta/y. Potrzebuję być częścią naszego 'my'. Czy możemy ustalić, które decyzje podejmujemy razem?"
Pytania do dziennika
- Gdzie w życiu czuję się naprawdę 'u siebie'? Co sprawia to poczucie?
- Czy w tym związku czuję się 'swoja/swój'? Co by musiało się zmienić, żebym tak poczuła/czuł?
- Jak przynależność wyglądała w mojej rodzinie pochodzenia? Czy nosiłam/em poczucie, że tam naprawdę należę?
Najczęstsze pytania
- Co to jest potrzeba przynależność w związku?
- Przynależność to potrzeba bycia częścią czegoś — związku, rodziny, grupy, wspólnoty. Nie chodzi o bycie zaakceptowanym warunkowo, ale o poczucie, że jest się 'swoim', że ma się swoje miejsce, do którego można wrócić.
- Jak poznać, że potrzeba przynależność jest niezaspokojona?
- Niezaspokojona potrzeba przynależność może przejawiać się m.in. tak: czuję się gościem w naszym związku — jakby to był projekt partnera, w którym uczestniczę; decyzje są podejmowane beze mnie, a potem tylko informowany/a o efektach; rodzina partnera traktuje mnie jak kogoś, kto 'jeszcze nie wiadomo czy zostanie'.
- Jak poprosić partnera o zaspokojenie potrzeby przynależność?
- Zacznij od konkretnej obserwacji, nazwij swoje uczucie, powiedz o potrzebie i sformułuj prośbę. Na przykład: „Kiedy planujesz weekendy bez pytania mnie o zdanie, a potem informujesz co zdecydowałeś/aś, czuję się wypchnięta/y ze swojego związku. Potrzebuję czuć, że jestem tu u siebie. Czy możemy zacząć planować razem, zanim cokolwiek zostanie ustalone?"