© Toa Heftiba / Unsplash
Słownik potrzeb NVC
Potrzeba: Kompetencja
Kompetencja to potrzeba bycia skutecznym — robienia rzeczy dobrze, widzenia owoców swojego wysiłku, poczucia że się na czymś znam. W relacji przejawia się jako potrzeba poczucia, że wnosimy wartość i jesteśmy w tym co robimy prawdziwi.
Kiedy ta potrzeba jest zaspokojona
- partner prosi mnie o pomoc w obszarze, w którym jestem dobra/y — i naprawdę korzysta z mojej wiedzy
- kiedy coś mi się udaje, partner to zauważa i mówi o tym konkretnie
- czuję się kompetentna/y w swoim życiu — moje decyzje, wiedza, umiejętności mają wartość
- partner nie wyręcza mnie w zadaniach, w których sobie radzę — daje mi sprawczość
- kiedy popełniam błąd, partner traktuje to jako informację, nie dowód na moją niekompetencję
Kiedy ta potrzeba nie jest zaspokojona
- partner wyręcza mnie we wszystkim — jakby myślał że sobie nie poradzę
- moje osiągnięcia zawodowe lub osobiste są umniejszane lub ignorowane
- kiedy popełniam błąd, partner reaguje tak jakby to był wzorzec, nie jednorazowe zdarzenie
- czuję się mały/mała przy partnerze — jakby on/ona wiedział/a lepiej we wszystkim
- moje umiejętności nie są dostrzegane ani cenione w naszym związku
Jak prosić o tę potrzebę językiem NVC
Poniżej znajdziesz przykłady, jak wyrazić potrzebę kompetencja w rozmowie z partnerem — językiem obserwacji, uczucia, potrzeby i prośby.
„Kiedy wyręczasz mnie w zadaniach, w których sobie radzę, zamiast pozwolić mi je zrobić, czuję się niekompetentna/y. Potrzebuję przestrzeni do działania i poczucia sprawczości. Czy możesz dać mi wykonywać to co potrafię, bez przejmowania?"
„Kiedy popełniam błąd i reagujesz jakby to był wzorzec, a nie wyjątek, czuję wstyd i zniechęcenie. Potrzebuję żebyś widział/a mnie przez pryzmat tego co potrafię, nie przez błędy. Czy możesz odróżniać jednorazowe potknięcia od wzorców?"
„Kiedy moje osiągnięcia są kwitowane krótko, a twoje są szeroko omawiane, czuję nierówność. Potrzebuję żebyś interesował/a się tym co robię i osiągam. Czy możemy dać sobie wzajemnie więcej przestrzeni na opowiadanie o swoich sukcesach?"
Pytania do dziennika
- W czym jestem dobra/y — co sprawia mi poczucie kompetencji i sprawczości?
- Czy partner widzi moje umiejętności i kompetencje? Jak to pokazuje?
- Kiedy ostatni raz czułam/em, że naprawdę dobrze sobie z czymś poradziłam/em?
Najczęstsze pytania
- Co to jest potrzeba kompetencja w związku?
- Kompetencja to potrzeba bycia skutecznym — robienia rzeczy dobrze, widzenia owoców swojego wysiłku, poczucia że się na czymś znam. W relacji przejawia się jako potrzeba poczucia, że wnosimy wartość i jesteśmy w tym co robimy prawdziwi.
- Jak poznać, że potrzeba kompetencja jest niezaspokojona?
- Niezaspokojona potrzeba kompetencja może przejawiać się m.in. tak: partner wyręcza mnie we wszystkim — jakby myślał że sobie nie poradzę; moje osiągnięcia zawodowe lub osobiste są umniejszane lub ignorowane; kiedy popełniam błąd, partner reaguje tak jakby to był wzorzec, nie jednorazowe zdarzenie.
- Jak poprosić partnera o zaspokojenie potrzeby kompetencja?
- Zacznij od konkretnej obserwacji, nazwij swoje uczucie, powiedz o potrzebie i sformułuj prośbę. Na przykład: „Kiedy wyręczasz mnie w zadaniach, w których sobie radzę, zamiast pozwolić mi je zrobić, czuję się niekompetentna/y. Potrzebuję przestrzeni do działania i poczucia sprawczości. Czy możesz dać mi wykonywać to co potrafię, bez przejmowania?"