© Anthony Tran / Unsplash
Słownik uczuć NVC
Podekscytowanie w związku
Podekscytowanie to żywa iskra wobec czegoś nowego — sygnał, że potrzeba odkrywania właśnie się zapaliła.
Co to znaczy w ujęciu NVC
Podekscytowanie to uczucie wysokiej energii skierowanej w przód. Pojawia się przed wyjazdem, nową pracą, nowym etapem życia. W bliskiej relacji warto je nazywać głośno — bo to jedna z form, w której bliskość się odnawia. „Cieszę się jak dziecko” to piękne zdanie. Para, która umie razem ekscytować się drobnymi rzeczami, ma w sobie zaczyn młodości w każdym wieku. NVC nie traktuje podekscytowania jako „nieserio”. To pełnoprawne uczucie, sygnalizujące, że twoja potrzeba odkrywania, wyzwań i nowości właśnie ożywa.
Jak podekscytowanie może czuć się w ciele
- lekki, szybszy oddech
- mrowienie w dłoniach
- drobne podskakiwanie, ruch w ciele
- szybsze mówienie, więcej śmiechu
- trudność z usiedzeniem w jednym miejscu
Typowe sytuacje, w których pojawia się to uczucie
- decyzja o wspólnym wyjeździe
- perspektywa zamieszkania razem, ślubu, dziecka
- nowy projekt zawodowy
- wieczór, w którym planujecie razem coś, na co czekacie
- powrót do pasji, która kiedyś dawała wam radość
Niezaspokojona potrzeba
Odkrywanie
Podekscytowanie spełnia potrzebę odkrywania i ruchu w przód. Nazwane głośno, zaprasza drugą osobę, by też się ucieszyła.
Jak to powiedzieć językiem NVC
Poniżej znajdziesz przykładowe zdania, jakie ludzie wypowiadają w trudnych chwilach — i ich wersje przetłumaczone na język Porozumienia bez Przemocy: spostrzeżenie, uczucie, potrzeba, prośba.
Surowo
„No fajnie, że jedziemy.”
Po NVC
Patrząc na ten plan wyjazdu, czuję duże podekscytowanie — pierwszy raz od dawna jedziemy gdzieś nowego. Potrzebuję podzielić się tym z tobą. Czy moglibyśmy razem zaplanować trzy konkretne rzeczy, które chcemy tam zrobić?
Najczęstsze pytania
- Co oznacza uczucie podekscytowania w związku?
- Podekscytowanie w bliskiej relacji to sygnał, że jakaś ważna potrzeba — najczęściej odkrywanie — pozostaje niezaspokojona. W ujęciu NVC nie jest to oskarżenie partnera, tylko informacja od ciała i serca, że coś dla ciebie ważnego domaga się uwagi.
- Jakiej potrzeby zwykle dotyczy podekscytowanie?
- Podekscytowanie spełnia potrzebę odkrywania i ruchu w przód. Nazwane głośno, zaprasza drugą osobę, by też się ucieszyła.
- Jak rozmawiać z partnerem, kiedy czuję podekscytowanie?
- Zacznij od konkretnego spostrzeżenia (co dokładnie się wydarzyło), nazwij swoje uczucie, połącz je z potrzebą i sformułuj jedną konkretną prośbę. Przykład: „Patrząc na ten plan wyjazdu, czuję duże podekscytowanie — pierwszy raz od dawna jedziemy gdzieś nowego. Potrzebuję podzielić się tym z tobą. Czy moglibyśmy razem zaplanować trzy konkretne rzeczy, które chcemy tam zrobić?”