Porozumienie bez Przemocy

Scenariusze NVC

Każdy związek przechodzi przez trudne momenty. Poniżej znajdziesz 30 typowych sytuacji — z uczuciami, potrzebami i przykładowymi rozmowami NVC dla każdej ze stron.

Kiedy partner nie słucha tego, co czujeszOpowiadasz o czymś ważnym, a widzisz, że partner patrzy w telefon lub odpowiada półsłówkami.
Kłótnia o pieniądze i wydatkiJedna osoba wydała pieniądze bez wcześniejszego uzgodnienia i teraz oboje stoją po przeciwnych stronach tego, co «rozsądne».
Coraz mniej czasu dla siebie nawzajemOboje jesteście zajęci pracą, obowiązkami i codziennym życiem, a kiedy w końcu jesteście razem, jesteście zbyt zmęczeni, żeby naprawdę się spotkać.
Czuję się samotna, choć jesteśmy razemMieszkacie razem, dzielicie łóżko i codzienne życie, a mimo to czujesz głęboki brak połączenia — jakbyście byli obok siebie, nie z sobą.
Różne potrzeby bliskości fizycznejJedna osoba pragnie więcej bliskości fizycznej, druga czuje się pressurowana lub po prostu ma inne potrzeby — i żadne z was nie wie, jak o tym rozmawiać.
Jak dużo czasu partner spędza z rodzinąJeden z was spędza dużo czasu z rodziną pochodzenia — w ocenie drugiej osoby kosztem waszej relacji lub wspólnego czasu.
Praca przede wszystkim — rodzina na dalszym planieJedno z was regularnie wraca późno, pracuje w weekendy lub jest myślami przy pracy nawet w czasie wolnym — i narasta napięcie wokół tego, co jest prawdziwym priorytetem.
Różne podejścia do wychowania dzieciOboje kochacie swoje dzieci, ale macie różne zdanie o tym, jak reagować na trudne zachowanie — i te różnice przeradzają się w konflikty na oczach dzieci.
Partner nie mówi co czujePytasz, jak się czuje, co przeżywa, co go/ją boli — a w odpowiedzi słyszysz 'dobrze', 'nic' lub milczenie.
Kłótnia o sprzątanie i podział obowiązkówJedna osoba czuje, że robi zdecydowanie więcej w domu — a gdy to mówi, zamiast rozmowy wybucha kłótnia.
Zazdrość i brak zaufaniaZaczyna się od małych sygnałów — sprawdzania telefonu, pytań, komentarzy o znajomych — i powoli staje się czymś, co zatruwa codzienne życie.
Brak wsparcia w trudnych chwilachPrzechodzisz przez coś trudnego — stratę, chorobę, kryzys zawodowy — i czujesz, że partner jest obok, ale nie z tobą.
Teściowie i trudne graniceRodzina partnera wkracza w wasze życie — niezapowiedziane wizyty, komentarze, porady — i napięcie między wami rośnie zamiast maleć.
Jedna osoba potrzebuje więcej przestrzeniJedno z was potrzebuje więcej czasu i przestrzeni dla siebie — i boi się, że drugie odbierze to jako odrzucenie.
Nierówny podział obowiązków domowychJedno z was czuje się niewidzialnym zarządcą domu, który robi wszystko — od zakupów, przez gotowanie, po przypominanie partnerowi o wszystkim.
Napięcie i kłótnia po powrocie z pracyJeden z was wraca do domu napięty, przemęczony lub w złym humorze — i to napięcie przybiera formę kłótni, zazwyczaj o błahe rzeczy.
Zmieniasz plany bez uzgodnienia ze mnąMiałeś/aś wspólne plany, ale jedno z was je zmieniło lub odwołało bez wcześniejszej rozmowy — i to boli bardziej niż zmiana sama w sobie.
Dawny ból, który wraca w kłótniachW każdej nowej kłótni wracają stare zranienia i pretensje sprzed lat — i żadna rozmowa nie może dotyczyć tylko teraźniejszości.
Odbudowa zaufania po zdradzieZdrada wyszła na jaw — i choć oboje zdecydowali się zostać razem, każdy dzień przynosi nowe fale bólu, podejrzeń i desperacji żeby to naprawić.
Różne podejście do pieniędzy i oszczędzaniaJedno z was naturalnie oszczędza, drugie chętnie wydaje — i to, co dla jednej osoby jest 'niezbędne', dla drugiej jest 'zbędnym wydatkiem'.
Milczenie po kłótni — żadne nie przepraszaPo kłótni zapada cisza — żadne z was nie chce być pierwsze, oboje czekają, a napięcie rośnie z godziny na godzinę.
Różne marzenia o przyszłościOboje kochacie siebie, ale wasze wizje przyszłości — gdzie mieszkać, czy mieć dzieci, jak żyć — zaczynają się coraz bardziej różnić.
Poczucie, że moje zdanie się nie liczyPróbujesz wyrazić swoje zdanie, ale albo jesteś przerywany, albo twoje słowa są odrzucane — i stopniowo przestajesz mówić.
Krytyka, która boli bardziej niż zwykła uwagaUwagi, które padają, brzmią jak ocena całej osoby, a nie komentarz do zachowania — i z każdą z nich coś w relacji powoli traci życie.
Jesteśmy zbyt różni — czy to możliwe?Twoje potrzeby, styl życia i temperament są diametralnie różne od partnera — i zaczynacie się zastanawiać, czy miłość wystarczy.
Nie możemy dojść do porozumienia w ważnych sprawachStoicie przed ważną decyzją — gdzie mieszkać, kiedy mieć dzieci, jak wydawać pieniądze — i żadne z was nie chce ustąpić, bo obie perspektywy są prawdziwe.
Lęk lub depresja partnera a nasza relacjaJedno z was zmaga się z lękiem lub depresją, a to wpływa na codzienność waszej relacji — na dostępność, energię, bliskość.
Jeden z nas ucieka, drugi przylegaKiedy pojawia się napięcie, jedna osoba potrzebuje bliskości i kontaktu, druga — oddalenia i przestrzeni, i oboje budzą w sobie nawzajem najsilniejsze lęki.
Jak naprawdę przepraszać i jak wybaczaćPrzeprosiny padły, ale nic się nie zmieniło — albo wybaczenie zostało wypowiedziane, a ból nadal jest obecny i wraca.
Zaczynamy od nowa po poważnym kryzysiePrzeszliście przez coś bardzo trudnego — zdradę, chorobę, stratę, odejście — i teraz próbujecie znaleźć drogę powrotną do siebie.