Сад Прощения Себя
Труднее всего простить — себя
Вина. Стыд. То, что ты годами не можешь себе простить. Проводник по ННО садится рядом с тобой без осуждения.
Что ты здесь найдёшь
- Проводника, который не осуждает — только сопровождает
- Четыре шага ННО, обращённые внутрь
- Различие между виной и стыдом — ключ к облегчению
- Письмо-поклон себе из того времени
Четыре шага ННО, обращённые внутрь
ННО Маршалла Розенберга работает и внутри самого человека.
Что произошло
Шесть лет ты считала себя плохой матерью — из-за одного решения, которое до сих пор не можешь себе простить.
Наблюдение (факт, а не приговор)
«В тот день я приняла решение, о котором потом жалела». Один факт, а не «я всегда всё порчу».
Чувство (твоё, не оценка себя)
«Я чувствую вину за то, что сделала, и стыд за то, кем себя из-за этого считаю». Вина и стыд — разные вещи.
Потребность (твоя, человеческая)
«Мне нужно сострадание к той версии себя, которая поступила так, как умела тогда».
Просьба (к себе)
«Могу ли я перестать быть собственным судьёй и стать собственным свидетелем?»
Прощение себя — не оправдание; это решение перестать быть собственным судьёй.
Для кого это
- Когда что-то из прошлого возвращается и не даёт покоя
- Когда ты слышишь внутренний голос: «ты плохой человек»
- Когда извинения не дошли до другого человека или были невозможны
Как проходит разговор
Ты приходишь с тем, что есть
Одно предложение на старт.
Проводник ведёт через 4 шага ННО
Внутрь, к себе из того времени.
Ты пишешь письмо-поклон
Не как извинение — как свидетельство.
Участница
“«Шесть лет я думала, что была плохой матерью. После этого разговора я увидела, что была напуганным человеком».”
Вопросы
- Значит ли прощение себя, что то, что я сделала, было нормально?
- Нет. Это решение перестать быть собственным судьёй и стать собственным свидетелем.
Чувства
Словарь ННО помогает назвать то, что есть.
Другие сады
Прощение себя часто идёт рука об руку с другими процессами.
Готова к разговору с собой?
Проводник садится рядом с тобой без осуждения.
Войти в Сад Прощения Себя