© Toa Heftiba / Unsplash
Słownik potrzeb NVC
Potrzeba: Wsparcie
Wsparcie to potrzeba wiedzenia, że kiedy jest trudno — jest ktoś. Nie ktoś, kto rozwiąże problem, ale ktoś, kto stanie przy tobie i powie: 'jestem tu, nie jesteś sama/sam'. Wsparcie to obecność, nie rozwiązanie.
Kiedy ta potrzeba jest zaspokojona
- kiedy mam trudny dzień, partner pyta 'czego teraz potrzebujesz — żebym słuchał/a czy pomógł/a?'
- w najtrudniejszych momentach życia partner jest przy mnie — nie dlatego że musi, ale dlatego że chce
- partner pamięta o moich ważnych momentach i pyta jak poszło
- kiedy jestem przytłoczona/y, partner przejmuje część obowiązków bez proszenia
- wiem, że jeśli zadzwonię o 2 w nocy z płaczem, partner odbierze
Kiedy ta potrzeba nie jest zaspokojona
- kiedy proszę o wsparcie, dostają listę porad i plan działania — zamiast obecności
- w trudnych momentach jestem sama/sam — partner jest zajęty, zmęczony lub nie rozumie
- partner wspiera mnie, ale w sposób, który jest dla niego/niej wygodny — nie taki, jakiego potrzebuję
- mam wrażenie, że moje problemy są ciężarem dla partnera, nie czymś w co chce się zaangażować
- kiedy coś idzie nie tak, partner od razu szuka winnego — zamiast być po mojej stronie
Jak prosić o tę potrzebę językiem NVC
Poniżej znajdziesz przykłady, jak wyrazić potrzebę wsparcie w rozmowie z partnerem — językiem obserwacji, uczucia, potrzeby i prośby.
„Kiedy proszę cię o wsparcie i dostaję od razu listę co powinnam/powinam zrobić inaczej, czuję się niezrozumiana/y i samotna/y. Potrzebuję najpierw poczuć, że jesteś po mojej stronie. Czy możesz zapytać mnie czego potrzebuję zanim zaczniesz rozwiązywać problem?"
„Kiedy mam trudny czas i widzę, że to dla ciebie ciężar, zaczynam nie mówić o trudnościach. Potrzebuję wiedzieć, że mogę na ciebie liczyć — że moje trudności nie są dla ciebie problemem. Czy możemy porozmawiać o tym, jak się czujesz kiedy proszę o wsparcie?"
„Kiedy zapominasz o ważnych dla mnie momentach — rozmowie kwalifikacyjnej, wyniku badań — czuję, że nie zależy ci. Potrzebuję wiedzieć, że to, co ważne dla mnie, jest też dla ciebie ważne. Czy możemy znaleźć sposób, żebyś pamiętał/a o tych momentach?"
Pytania do dziennika
- Jak wygląda wsparcie, którego potrzebuję — konkretnie, w jakiej formie?
- Czy umiem prosić o wsparcie? Co mnie powstrzymuje?
- Jak wspierałam/em partnera ostatnio? Czy to wsparcie było takie, jakiego on/ona naprawdę potrzebuje?
Najczęstsze pytania
- Co to jest potrzeba wsparcie w związku?
- Wsparcie to potrzeba wiedzenia, że kiedy jest trudno — jest ktoś. Nie ktoś, kto rozwiąże problem, ale ktoś, kto stanie przy tobie i powie: 'jestem tu, nie jesteś sama/sam'. Wsparcie to obecność, nie rozwiązanie.
- Jak poznać, że potrzeba wsparcie jest niezaspokojona?
- Niezaspokojona potrzeba wsparcie może przejawiać się m.in. tak: kiedy proszę o wsparcie, dostają listę porad i plan działania — zamiast obecności; w trudnych momentach jestem sama/sam — partner jest zajęty, zmęczony lub nie rozumie; partner wspiera mnie, ale w sposób, który jest dla niego/niej wygodny — nie taki, jakiego potrzebuję.
- Jak poprosić partnera o zaspokojenie potrzeby wsparcie?
- Zacznij od konkretnej obserwacji, nazwij swoje uczucie, powiedz o potrzebie i sformułuj prośbę. Na przykład: „Kiedy proszę cię o wsparcie i dostaję od razu listę co powinnam/powinam zrobić inaczej, czuję się niezrozumiana/y i samotna/y. Potrzebuję najpierw poczuć, że jesteś po mojej stronie. Czy możesz zapytać mnie czego potrzebuję zanim zaczniesz rozwiązywać problem?"