Giardino del Perdono di Sé
La persona più difficile da perdonare — te stesso
Senso di colpa. Vergogna. Qualcosa che da anni non riesci a perdonarti. Una guida CNV si siede accanto a te senza giudicare.
Cosa troverai qui
- Una guida che non giudica — accompagna soltanto
- Quattro passi della CNV rivolti all'interno
- La distinzione tra colpa e vergogna — la chiave del sollievo
- Una lettera-inchino a te stesso di quel tempo
Quattro passi della CNV rivolti all'interno
La CNV di Marshall Rosenberg funziona anche a livello intrapersonale.
Cos'è successo
Per sei anni ti sei ripetuto di essere stata una cattiva madre — per un momento in cui hai perso le staffe quando tua figlia aveva più bisogno di te.
Osservazione (fatti, non una condanna)
"Quel giorno, in cucina, ho alzato la voce e me ne sono andata." Non "sono sempre stata una madre terribile". Un momento preciso, le parole precise.
Sentimento (il tuo — senza giudicare)
"Sento colpa per ciò che ho fatto e vergogna per chi temo di essere." La colpa riguarda un'azione; la vergogna riguarda l'identità — e distinguerle è l'inizio del sollievo.
Bisogno (il tuo, oggi)
"Ho bisogno di smettere di essere il mio stesso giudice e di tornare a essere il mio stesso testimone." Comprensione di sé. Gentilezza. Pace.
Richiesta (a te stesso)
"Posso ricordare quel giorno come il giorno di una persona spaventata, non di una persona cattiva?" Una richiesta a te stesso — perché sei tu a decidere cosa portare da qui in poi.
Il perdono di sé non è un'assoluzione — è smettere di essere il proprio giudice.
Per chi
- Quando qualcosa del passato torna e non ti dà pace
- Quando senti una voce interiore: 'sei una persona cattiva'
- Quando le scuse non sono arrivate o erano impossibili
Come si svolge la conversazione
Arrivi con ciò che c'è
Una frase per iniziare.
La guida ti conduce attraverso i 4 passi della CNV
Verso l'interno, verso te stesso di quel tempo.
Scrivi una lettera-inchino
Non come scuse — come testimonianza.
Partecipante
“"Per 6 anni ho pensato di essere stata una cattiva madre. Dopo questa conversazione ho visto che ero una persona spaventata."”
Domande
- Perdonare me stesso significa che ciò che è successo andava bene?
- No. È la decisione di smettere di essere il proprio giudice e di diventare il proprio testimone.
Sentimenti
Il dizionario CNV aiuta a nominare ciò che c'è.
Altri giardini
Il perdono di sé va spesso di pari passo con altri percorsi.
Pronti per una conversazione con te stesso?
La guida si siede accanto a te senza giudicare.
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