Jardin du Pardon de Soi
La personne la plus difficile à pardonner — soi-même
La culpabilité. La honte. Quelque chose que vous n'arrivez pas à vous pardonner. Un guide CNV s'assoit à côté de vous, sans juger.
Ce que vous trouverez ici
- Un guide qui ne juge pas — il accompagne, seulement.
- Quatre étapes de la CNV tournées vers l'intérieur.
- La distinction entre culpabilité et honte — la clé du soulagement.
- Une lettre-révérence à soi-même, à la personne que vous étiez à l'époque.
Quatre étapes de la CNV tournées vers l'intérieur
La CNV de Marshall Rosenberg fonctionne aussi en intra-personnel.
Ce qui s'est passé
Quelque chose du passé revient sans cesse et ne vous laisse pas en paix.
Observation (les faits, pas un verdict sur vous-même)
« Tel jour, j'ai fait ceci. » Pas « je suis une mauvaise personne ».
Sentiment (le vôtre — sans vous juger)
« Je ressens de la culpabilité et de la honte, et elles ne sont pas la même chose. »
Besoin (le vôtre, humain)
« J'ai besoin de paix avec moi-même. J'ai besoin de cesser d'être mon propre juge. »
Demande (à vous-même)
« Est-ce que je peux devenir mon propre témoin plutôt que mon propre procureur ? »
Se pardonner à soi-même n'est pas une absolution — c'est cesser d'être son propre juge.
Pour qui
- Quand quelque chose du passé revient et ne vous laisse pas en paix.
- Quand vous entendez une voix intérieure : « tu es une mauvaise personne ».
- Quand des excuses ne sont jamais arrivées ou étaient impossibles.
Comment se déroule la conversation
Vous venez avec ce qui est là
Une seule phrase pour commencer.
Le guide vous accompagne à travers les 4 étapes de la CNV
Vers l'intérieur, vers la personne que vous étiez à l'époque.
Vous écrivez une lettre-révérence
Non comme des excuses — comme un témoignage.
Participante
“« Pendant 6 ans, j'ai cru que j'étais une mauvaise mère. Après cette conversation, j'ai vu que j'étais une personne effrayée. »”
Questions
- Se pardonner à soi-même veut-il dire que ce qui s'est passé était acceptable ?
- Non. C'est la décision de cesser d'être son propre juge et de devenir son propre témoin.
Sentiments
Le dictionnaire CNV aide à nommer ce qui est là.
Autres jardins
Le pardon de soi va souvent de pair avec d'autres processus.
Prêt·e pour une conversation avec vous-même ?
Le guide s'assoit à côté de vous, sans juger.
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